Koska on syytä hakea apua unettomuuteen?
Jokainen kokee elämänsä aikana unettomuutta. On täysin normaalia nukkua silloin tällöin huonosti. Mikäli unettomuus liittyy johonkin elämänmuutokseen ja kestää alle kaksi viikkoa, ei yleensä ole tarpeen huolestua. Hae apua unettomuuteen kun unettomuutta on ollut yli kuukauden ajan ja se vaikeuttaa jokapäiväistä arkea.
Unettomuutta voi aiheuttaa
- vuorokausirytmin häiriöt ja epäsäännölliset arkirutiinit
- liikkumattomuus ja vähäinen päiväsajan aktiivisuus
- liiallinen alkoholin nauttiminen
- epäterveelliset ruokailutottumukset
- murheet, masennus
- useat lääkkeet, kuten tietyt kipu- ja pahoinvointilääkkeet, beetasalpaajat, astmalääkkeet, allergialääkkeet, masennus- ja psykoosilääkkeet sekä pitkään jatkunut nukahtamislääkkeiden käyttö
- useat sairaudet kuten; hengitystiesairaudet, sydän- ja verenkiertosairaudet, nivelsairaudet
- vaihdevuodet, virtsa- ja vatsavaivat
- säryt ja kutina
Huonosti nukutun yön jälkeen, tunnet väsymystä päivällä. Huonon unen tiedetään myös lisäävän kivuntunnetta ja lihassärkyä. Väsyneenä voi olla ärtynyt ja/tai alakuloinen. Pitkittyessä unettomuus haittaa jokapäiväistä arkea ja voi pahentaa perussairauksien oireita.
Unihäiriöiden hoito
Unihäiriöiden hoidossa on tärkeää perehtyä huolella unettomuuden laatuun ja syihin. Joskus unettomuus voidaan ratkaista helposti paneutumalla arkirutiineihin, kuten vuorokausirytmiin, ravitsemukseen ja liikuntaan. Perussairauden hyvä hoitotasapaino on myös ratkaiseva hyvälle unelle. Joissakin tapauksissa voidaan kokeilla mm. kirkasvalohoitoa ja esim. uniapneaan saa helpotusta ylipainehengityslaitteella.
Melatoniini on kehon hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä. Riittävä melatoniinitaso takaa hyvän yöunen. Ikääntyvällä melatoniinin erittyminen voi heikentyä ja tällöin pitkävaikutteinen melatoniinilisä voi parantaa unenlaatua.
Nukahtamislääkkeiden käyttöä ikääntyneillä on syytä harkita vakavasti. “Yli 65-vuotiaita on koko väestöstä 15,6 %, mutta heidän osuutensa kaikista käytetyistä unilääkkeistä on yli puolet… Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että yleisimmin käytetyt lääkkeet eivät vaikuta ikääntyneen uneen halutulla tavalla, jotkut jopa lisäävät uniongelmia.” (Uniuutiset 2/2016 Erikoisnumero. Uniliitto ry:n jäsen- ja tiedotuslehti) Toisille voi kuitenkin olla hyödyksi, että heillä on satunnaisesti saatavilla nukahtamislääkettä.
