Voi hyvin

  • Tee kotona vetreyttävä tuolijumppa

    Tee kotona vetreyttävä tuolijumppa

    Tuolillakin jumpatessa voi nostaa sykettä, lisätä voimaa ja harjoitella tasapainoa! Jos jalat ovat kantavat ja vahvat, voi tuoli olla vain tuki ja turva, ja auttamassa hahmottamaan liikkeen paremmin. Jos jalat eivät kanna, tuolissa voi tehdä liikkuvuusharjoituksia ja vahvistaa yläraajoja.

    Lue lisää

  • Koska on syytä hakea apua unettomuuteen?

    Koska on syytä hakea apua unettomuuteen?

    Jokainen kokee elämänsä aikana unettomuutta. On täysin normaalia nukkua silloin tällöin huonosti. Mikäli unettomuus liittyy johonkin elämänmuutokseen ja kestää alle kaksi viikkoa, ei yleensä ole tarpeen huolestua. Hae apua unettomuuteen kun unettomuutta on ollut yli kuukauden ajan ja se vaikeuttaa jokapäiväistä arkea.

    Lue lisää

  • Lisää liikkuvuutta ja huolla kehoa Asahin avulla

    Lisää liikkuvuutta ja huolla kehoa Asahin avulla

    Asahi on kotimainen terveysliikuntalaji, jonka avulla tuet kehon hyvinvointia. Asahi harjoittelu toimii aamujumppana, lämmittelynä ennen muuta harjoittelua tai verryttelynä raskaamman harjoittelun jälkeen. Kokeile itse, katso video!

    Lue lisää

  • Lisää energiaa ikäihmisen arkeen

    Lisää energiaa ikäihmisen arkeen

    Kehon pääasiallinen energian lähde on hiilihydraatit. Hyviä hiilihydraatin lähteitä ovat vihannekset, hedelmät ja marjat, sekä täysjyväviljat. Maitotaloustuotteissa on myös luonnollisia maidon sokereita. Valkoinen sokeri, lisätty sokeri ja käsitellyt vaaleat viljat (ei täysjyvä) ovat tarpeettomia hyvän ravitsemuksen kannalta ja lisäävät elimistön rasvamassan kasvua.

    Lue lisää

Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti marjoja, mansikoita ja mustikoita

Haluatko tarkastella omaa hyvinvointiasi

asiantuntijan kanssa?